Salah
satu pembentukan badan yang sehat bisa dilakukan dengan olah raga.
Sehingga seseorang yang rutin melakukan olahraga akan merasakan
manfaatnya dan tentunya berbeda kebugarannya dibanding dengan yang tidak
melakukan olahraga. Begitu juga saat olahraga dilakukan oleh ibu hamil.
Banyak manfaatnya yang bisa di dapatkan, dan salah satunya tentunya
adalah agar kehamilan yang sedang dijalani berjalan dengan sehat dan
persalinan yang akan di hadapi juga akan berjalan dengan lancar.
Namun banyak orang malas melakukan
olahraga termasuk juga ibu hamil. Dengan berbagai alasan, mereka tidak
mau melakukan olahraga meskipun banyak manfaat yang bisa di dapat dari
olah raga. Berikut adalah 7 manfaat yang bisa di dapat oleh ibu hamil
ketika melakukan olahraga
1. Meningkatkan Energi Anda
Kehamilan bisa menyedot energi anda
namun olahraga yang teratur bisa membantu anda melalui pekerjaan harian
anda atau untuk mengatasi jadwal kegiatan anda. Olahraga akan memperkuat
sistem kardio vaskular jadi anda tidak akan mudah capek. Dengan otot
yang lebih kuat dan terbentuk, anda tidak akan membutuhkan usaha
berlebih untuk melakukan berbagai aktifitas apapun bentuknya seperti
belanja kebutuhan harian atau duduk dan menghadiri rapat di kantor.
Menurut American College of Obstericians
and Gynecologist (ACOG), anda bisa melakukan bagian-bagian olahraga
ringan yang aman selama 30 menit atau lebih setiap harinya selama anda
tidak memiliki kondisi medis tertentu atau komplikasi yang diberitahukan
oleh dokter atau perawat anda berkenaan dengan batasan olahraga atau
tingkat aktifitas yang boleh anda lakukan.
2. Tidur lebih baik
Saat anda sedang mengandung seberat 7 kg
(atau lebih) di bagian depan tubuh anda, untuk menemukan posisi tidur
yang nyaman bisa menjadi hal yang berat untuk dilakukan. Akan tetapi,
olahraga akan membantu anda membuang energi dan membuat anda cukup capek
yang akan mambuat anda tidur lebih lelap.
3. Mengurangi rasa tidak nyaman saat kehamilan
Secara umum, olahraga teratur akan
meregangkan dan memperkuat otot-otot anda yang akan membuat tubuh
menjadi lebih toleran terhadap rasa sakit selama kehamilan. Peregangan
akan mengurangi rasa sakit di punggung, olahraga berjalan akan
meningkatkan sirkulasi, dan berenang akan memperkuat otot abdomen.
4. Membantu mempersiapkan Proses Persalinan
Semakin bagus kondisi anda maka akan
semakin kuat pada saat proses kelahiran nanti. Proses kelahiran itu
mirip dengan lari maraton yang membutuhkan stamina, determinasi, dan
juga fokus. Hal ini sudah menjadi bahan penelitian, berlatih untuk
proses kelahiran melalui olahraga teratur akan mempermudah usaha anda
dan bisa juga memperpendek rentang waktu yang dibutuhkan untuk
melahirkan bayi anda.
5. Mengurangi stress dan meningkatkan semangat anda
Memiliki anak adalah sebuah perubahan
besar yang terjadi pada hidup anda. Dengan kehadiran anak, hak ini akan
membuat kondisi anda bisa menjadi tambah semangat atau malah sebaliknya,
sering merasa cemas, sering merasa letih dan sebagainya. Sebuah
penelitian menemukan bahwa olahraga akan meningkatkan tingkat serotonin
tubuh, yaitu reaksi kimia otak yang akan mempengaruhi mood, yang akan
membuat anda menjadi lebih bersemangat.
6. Meningkatkan citra diri anda
Melihat jarum penunjuk timbangan
menunjukkan angka yang tidak pernah anda lihat sebelumnya bisa membuat
anda sakit hati. Dengan tetap aktif anda telah membantu diri anda
sendiri untuk merasa lebih baik dan meningkatkan peluang anda untuk
mendapatkan berat badan yang sehat.
7. Membantu tubuh anda kembali ke bentuk aslinya setelah melahirkan secara lebih cepat
Hal ini sebenarnya sudah cukup
memotivasi banyak wanita untuk melakukan program olahraga kehamilan
secara teratur. Ketika anda berusaha menjaga kekuatan dan bentuk otot
anda selama masa kehamilan, tubuh anda akan lebih mudah kembali ke
bentuk aslinya setelah anda melahirkan. Anda juga akan bisa mengurangi
berat badan anda jika anda melakukan olahraga selama masa kehamilan.
Namun tentunya, sebelum melakukan
olahraga, konsultasikan dulu dengan dokter atau bidan anda mengenai
kondisi anda dan jenis olahraga yang sebaiknya anda lakukan. Hal ini
guna menghindarkan hal-hal yang tidak diinginkan akibat kegiatan
olahraga yang anda lakukan
Tidak ada komentar:
Posting Komentar