Posisi Tidur Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Untuk ibu hamil harus serba teliti, maksudnya apapun yang dilakukan ibu yang tengah hamil itu sangat berpengaruh pada perkembangan janin yang di kandungnya. Dalam hal ini salah satu dari ketelitian saat hamil adalah dengan mengatur posisi tidur yang baik. Seperti apa posisi tidur yang baik untuk ibu hamil? berikut di bawah ini akan kami informasikan seperti yang kami kumpulkan dari beberapa sumber dan menanyakannya pada bidan desa :

1. Perbanyak Istirahat Selama masa kehamilan cobalah untuk beristirahat sebanyak mungkin dan cobalah untuk menambah jam tidur Anda.

2. Tetapkan Jam Malam Tidur di jam yang sama setiap malam akan membiasakan tubuh memiliki jadwal khusus untuk beristirahat. Hal ini bagus untuk kesehatan ibu dan janin.

3. Tidur dengan Posisi Kepala dan Leher Terangkat. Tips dan posisi tidur untuk ibu hamil, tidur dengan kepala dan leher diangkat dapat menurunkan asam lambung.

4. Hindari Mimpi Buruk Pikiran yang penuh beban ketika pergi tidur kadang akan terbawa sampai ke mimpi. Untuk menghindari mimpi buruk, berbagilah dengan pasangan mengenai masalah dan ketakutan Anda dan hindari makan malam yang terlalu banyak.

5. Gunakan Bantal Tambahan Pada trimester pertama kehamilan, Anda dapat menggunakan bantal tambahan antara lutut atau di bawah perut agar badan lebih nyaman ketika tidur.

6. Pakailah Bantal Panjang Anda akan dapat menikmati tidur yang lebih baik pada trimester kedua kehamilan dengan menempatkan bantal di antara kedua lutut dan bantal yang memanjang dari punggung hingga perut.

7. Tidur Miring ke Kiri Pada trimester ketiga, cobalah untuk tidur miring ke kiri sehingga sirkulasi darah dapat ditingkatkan ke arah rahim, janin dan ginjal. Sirkulasi darah pada jantung juga dapat ditingkatkan dengan cara ini.

8. Lakukan Aktivitas Kecil Memasuki trimester ketiga, ibu hamil kadang tidak bisa tidur di malam hari. Lakukan beberapa kegiatan seperti menonton TV dan mendengarkan musik sebelum Anda mencoba untuk tidur kembali.

9. Atasi Kram Kaki ibu hamil kadang mengalami kram di kaki, untuk mengatasinya luruskan kaki dan gerak-gerakkan kaki Anda ke atas ketika sedang berbaring di tempat tidur.

Ibu hamil sangat di anjurkan untuk lebih banyak beristirahat dan tidak stres, dan jangan dulu melakukan pekerjaan yang berat, olah raga teratur dan makan makanan yang bergizi karena semua hal tersebut akan sangat mempengaruhi pada pertumbuhan janin agar tumbuh kembang secara sehat. Semoga bermanfaat.